マッチョのことはマッチョに。
ということでゴールドジムに入会しました。
ゴールドジムでは全6回の初心者講習を受けることができるので、迷わず受講。
同日に1回目を受けてきましたのでレビューします。
ネットの情報通りマッチョは多い！が普通の方も沢山いる
ゴールドジムに行く前に、いわゆる大手スポーツジムをいくつか見学していたので、そちらと比べると圧倒的にマッチョが多いです。そっちの気はないけれど、「すげー」と思わず見てしまうような体つきの方がそこら中にいらっしゃいました。
ゴールドジムに入会したいけど、私ごときが行ってもいいの？と思っている方ご安心を。お爺ちゃんやOLさん、私のようなもやし君も普通にいます。店舗によるのかもしれませんが、スタジオレッスンも充実していました。
まずはカウンセリング。担当は赤シャツの新人君
学生時代は柔道かラグビーに打ち込みました！的な感じの20代前半くらいのガッチリ体型のお兄ちゃんが担当してくれました。
最近ゴールドジムに入社したのか、なんだか慣れてない対応でしたが、身体はマッチョ。全て従います。
筋肉ができる仕組みや、超回復など説明してくれて、血圧を図りました。
有酸素運動はするにことしたことはないが、やらなくても良いとのこと。
まずはランニングマシンを5分間
初回ということで、ひととおりマシンのつ使い方を説明してくれました。
さすがゴールドジム。ランニングマシンも数種類あり数も沢山ありました。ホワイトボードに最長３０分迄で利用時間を記入してランニングマシンを利用してください。とのこと。
初ランニングマシンでしたが、これは良いですね。近所のランニングでは信号待ちや車、人混み等によりペースを保てなかったりしますが、無心で走ることができます。
沢山ボタンもありましたが、「クイックスタート」ボタンを押せばすぐに始まりますし、速度調整など直感的に操作できるようになっていました。
チェストプレス
初見の感想は「おー、ジムっぽい」
コツは肩甲骨をめいいぱい寄せて胸を出す。肩が上がっていると良くないそうです。
レッグプレス
初見の感想は「おー、ジムっぽい」
お腹の力を抜かないのがコツ。とくに曲げる特に緩みがちなので気をつけましょうとのこと。
アブドミナル
初見の感想は「似たようなの持っている」
足を引っ掛けて腹筋します。コツはへそを見に行く感じで丸める。手は後ろに組んでも耳付近に当てても、胸の前に組んでも良い。お好みでとのこと。
チンニング
初見の感想は「おー、ジムっぽい」
サムレスグリップ（4本指でバーを握って親指で包まない）でバーを掴み、腕で引かずに肩甲骨にグッと力を入れて寄せあげるのがコツ。脇下あたりの筋肉が痛くなれば効いてるらしい。腕のほうが痛い場合は、コツを掴めていない証拠。
ハーフプロテインチケット
ここまでで約４０分ほど経過。カウンターへ戻るとプロテインメニューから好きなものを選んでくださいとのこと。毎回講習終わりにハーフサイズのプロテインをいただけるそうです。これはありがたい。今回は一番人気の「ミックスベリー」を選びました。
この記事を書いていて思い出したのだが、「講習で気になった点を記入する紙があり、それに毎回記入していき次回トレーナーが回答を記入します。と説明を受けたがそんな時間なく終了しました。笑
まとめ
まぁ無料だしね、と思うような事はちょこちょことありましたが、初心者は受けて損はないと思います。自分のようにマシンを使ったことがない方は、使い方を教えてくれるので安心できると思います。
当初全６回で記事を作成しようと思っていましたが、基本的には同じ流れで、２回目以降は前回のおさらい＋新しいマシンの説明。といった感じでした。
今後初心者講習を受けようと思っている方へアドバイスすると、混んでいない時間帯、平日の午前中や日中に受講するのが良いです。
受講するのが一人だと、無料でマンツーマンの講習を受けれますので。必然的に丁寧な講習になります。
何回か集団での講習も受けましたが、やはり雑になってきますので。
ご参考になりましたら幸いです。
